⚠️想通过饮食调理血压，只知低盐（钠），不知高钾是不行的。 ✅低盐饮食固然重要，但饮食摄入较多的钾也很关键，不但能抵消高钠摄入的升血压作用，还对骨骼健康有益。 📖根据世界卫生组织（WHO）的建议，每天摄入钾3510~4680毫克时，降低血压的幅度最大。 📕中国营养学会《DRIs2023》中钾的“建议摄入量”（PI）是3600毫克/日，这是预防心血管疾病的推荐摄入量，也是高血压患者饮食的目标，毕竟要达到这一推荐量并不容易，必须使劲多吃高钾食材。